从健康的角度上看，当然是从食物中自然摄取更值得推崇
。那么什么食物含硒多
，含硒的食物有哪些呢?

1
、五谷杂粮之豆类，比如黑豆、红豆
、芸豆、黄豆等

，早餐可以用这些豆类做五谷豆浆，营养又健康。

2、玉米面富有微量元素硒

，晚上可以做玉米面粥，用玉米面做窝窝头或者大饼子，既能补充硒元量
，又可以享受粗粮搭配
。

3
、香菜
、大葱


、白菜里都有硒含量
，大葱和白菜都是餐桌上常见的蔬菜
，物美价廉有营养。

4
、水果中含硒最多的要数苹果，自古以来就有“一日一苹果
，医生远离我”的说法，想必跟硒有一定关系
。

5
、鱿鱼硒含量也非常高，少量食用
，吃多了鱿鱼会发胖
，胆固醇太高

6
、鸡蛋中也含有丰富的硒
，每天早晨煮一个鸡蛋当做早餐，既不会发胖，又能吸收到营养，是不错的选择
。